Bien vivre grâce à la cohérence cardiaque
(DP114)
En présentiel
En ligne
Description
4 heures (1/2 jour) ou 8 heures (2 X 4 heures)
Et si tu pouvais reprendre le contrôle, simplement en respirant différemment?
La cohérence cardiaque est une méthode simple, accessible à toutes et à tous, validée scientifiquement. En quelques minutes par jour, tu apaises ton mental, tu régules ton stress et tu retrouves de la clarté, du calme… et une vraie qualité de présence, même en pleine pression.
Objectifs
Te transmettre des outils concrets pour :
• Gérer ton stress au quotidien, sans t’épuiser
• Renforcer ta stabilité intérieure et ta résilience émotionnelle
• Gagner en clarté mentale dans les moments de tension
• Améliorer la fluidité de tes échanges et de ta communication au travail
Contenu du cours
Décrypter le stress : ce qu’il fait à ton corps, à ton cerveau et à tes décisions
Découvrir la cohérence cardiaque : les bases scientifiques et les bénéfices réels
Apprendre des techniques de respiration simples, efficaces et utilisables partout
Pratiquer en conditions réelles : avant une réunion, après un conflit ou en pleine charge
Développer ta résilience émotionnelle et ton ancrage
Fluidifier tes relations : écoute, posture, communication claire et apaisée
Construire une routine personnalisée pour intégrer la cohérence cardiaque dans ton quotidien
Exercice pour toutes les personnes lors de la formation pour vérifier ta respiration
Public cible
Cette formation s'adresse :
À tout public
Certification
Attestation de participation
Coût
Sur demande en session privée
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